Clean Eating

Vor einer Woche bin ich durch Zufall auf eine Facebookseite von Ashy Bines gestoßen, die ihre Bikini Body Challenge anpreist. Viele Mädels posten dort ihre Vorher-Nachher-Bilder, die mich gleich begeistert haben. Ich liebe solche Vergleiche und so habe ich weiter gelesen, um rauszufinden worum es bei diesem Programm geht. Auf der eigentlichen Seite kommt man nicht besonders weit, denn dafür muss man ihr Programm kaufen, dass 69$ kostet (gestern war es im Angebot für 49$), wodurch man Infomaterialien und den Zutritt für das Forum erhält. Das Geld war es mir nicht wert, vor allem deshalb nicht weil ich noch nicht genau wusste was dahinter steckt. Gibt man bei Google „Clean Eating“ ein, bekommt man eine ganze Menge mehr Informationen, die überwiegend auf Englisch, vereinzelt aber auch auf Deutsch sind. Dadurch bin ich auf zwei niedliche Blogs gestoßen Blog1 und Blog2

Die Regeln sind denkbar einfach und habe ich mal kurz für euch kopiert:

- Esse 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
- Frühstücke
- Kombiniere komplexe Kohlenhydrate mit Eiweiß in jeder Mahlzeit!
- Esse bewusst gesunde Fette
- Trinke jeden Tag ausreichend Wasser (2-3 Liter)
- Esse frisches Obst und Gemüse
- Achte auf die Portionsgrößen (Abmessen mit den Händen)

- Esse keine Fertiggerichte
- Esse keine künstlichen oder chemischen Lebensmittel
- Esse nichts mit Konservierungsstoffen
- Esse keine künstlichen Süßstoffe wie Aspartam
- Achte auf böse Fette
- Esse nichts, was voller Zucker/ einfachen Kohlenhydraten ist
- Achte auf kalorienhaltige Lebensmittel, die dem Körper keine Nährstoffe geben (Junk Food, Fast Food etc.)

Eigentlich geht es darum, dass je unverarbeiteter ein Lebensmittel ist, desto gesünder ist es für den Körper – eigentlich nichts Neues für viele würde ich sagen :o) Ich habe mir gestern gleich das Buch von Tosca Reno (The Eat Clean Diet) bestellt und bin schon ganz gespannt darauf. Auch wenn die Grundregeln nichts bahnbrechend Neues sind, haben mich die ganzen Beiträge dazu wieder etwas zurechtgeruckelt, was meine Ernährung angeht. Ich bin motivierter etwas für meinen Körper zu tun (und das als absoluter Sportmuffel) und gleichzeitig möglichst gesund zu essen. Zumindest konnte ich sowohl Pizza, als auch Chips sehr gut widerstehen. Wer mehr darüber lesen möchte, sollte sich die beiden Blogs angucken, ich werde natürlich weiterhin berichten und vielleicht klappts dann auch wieder mit dem blöden Gewicht ;o)

Euer motivierter Fruchthamster

Backbord St.Pauli / Gewicht Gewicht Gewicht

Der Abend im Backbord war super.

Das Essen ist absolut empfehlenswert und die Atmosphäre toll. Ich mag diese hochgestochenen-schicki micki Restaurants einfach nicht, in denen man sich benehmen und leise sein muss, weil man sonst böse Blicke erntet. Dann bin ich lieber in einem kleinen Restaurant, wo man mit „Du“ angesprochen wird, so sein kann wie man ist und leckeres Essen zu angemessenen Preise bekommt. Ich hatte Sellerieschnitzel mit Kartoffelspalten und super leckerer Remoulade. Mein Schatz hatte sich für die Currywurst entschieden und sogar meine Schwester hatte die vegane Bolognese genommen. Meine Eltern fielen mit ihrem Fleisch dann aus dem Rahmen, aber jeder so wie er möchte :o) Total lecker war auch die hausgemachte Limettenlimonade und ich freu mich schon auf das nächste Mal, wenn wir dort sind. Das perfekte ist, dass auch alle Paulispiele auf Leinwand übertragen werden, mir jetzt nicht ganz so wichtig, meinem Schatz dafür umso mehr.

Und jetzt noch die Bilder vom Essen <3

LG Fruchthamster


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Was mir noch einfällt: Mein Gewicht reguliert sich immer noch nicht und es nervt. So langsam müsste ich dann auch mal meine Periode bekommen - wäre schön wenn das mal eintreten würde, denn danach gehts zum Kontrolltermin und ich weiß dann ob noch alles sitzt wie es sitzen soll. Vielleicht verabschieden sich dann auch mal die Wassereinlagerungen.

Die ganzen Videos zur Ernährung habe ich mir übrigens wirklich angeschaut Julia und ich finds wahnsinnig interessant. Das wäre etwas, welches mir am nächsten kommen würde, weil ich sowieso gerne Hülsenfrüchte und Kartoffeln esse. Gibt es zu dem Thema auch deutschsprachige Foren, wo sich Leute austauschen?