Clean Eating

Vor einer Woche bin ich durch Zufall auf eine Facebookseite von Ashy Bines gestoßen, die ihre Bikini Body Challenge anpreist. Viele Mädels posten dort ihre Vorher-Nachher-Bilder, die mich gleich begeistert haben. Ich liebe solche Vergleiche und so habe ich weiter gelesen, um rauszufinden worum es bei diesem Programm geht. Auf der eigentlichen Seite kommt man nicht besonders weit, denn dafür muss man ihr Programm kaufen, dass 69$ kostet (gestern war es im Angebot für 49$), wodurch man Infomaterialien und den Zutritt für das Forum erhält. Das Geld war es mir nicht wert, vor allem deshalb nicht weil ich noch nicht genau wusste was dahinter steckt. Gibt man bei Google „Clean Eating“ ein, bekommt man eine ganze Menge mehr Informationen, die überwiegend auf Englisch, vereinzelt aber auch auf Deutsch sind. Dadurch bin ich auf zwei niedliche Blogs gestoßen Blog1 und Blog2

Die Regeln sind denkbar einfach und habe ich mal kurz für euch kopiert:

- Esse 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
- Frühstücke
- Kombiniere komplexe Kohlenhydrate mit Eiweiß in jeder Mahlzeit!
- Esse bewusst gesunde Fette
- Trinke jeden Tag ausreichend Wasser (2-3 Liter)
- Esse frisches Obst und Gemüse
- Achte auf die Portionsgrößen (Abmessen mit den Händen)

- Esse keine Fertiggerichte
- Esse keine künstlichen oder chemischen Lebensmittel
- Esse nichts mit Konservierungsstoffen
- Esse keine künstlichen Süßstoffe wie Aspartam
- Achte auf böse Fette
- Esse nichts, was voller Zucker/ einfachen Kohlenhydraten ist
- Achte auf kalorienhaltige Lebensmittel, die dem Körper keine Nährstoffe geben (Junk Food, Fast Food etc.)

Eigentlich geht es darum, dass je unverarbeiteter ein Lebensmittel ist, desto gesünder ist es für den Körper – eigentlich nichts Neues für viele würde ich sagen :o) Ich habe mir gestern gleich das Buch von Tosca Reno (The Eat Clean Diet) bestellt und bin schon ganz gespannt darauf. Auch wenn die Grundregeln nichts bahnbrechend Neues sind, haben mich die ganzen Beiträge dazu wieder etwas zurechtgeruckelt, was meine Ernährung angeht. Ich bin motivierter etwas für meinen Körper zu tun (und das als absoluter Sportmuffel) und gleichzeitig möglichst gesund zu essen. Zumindest konnte ich sowohl Pizza, als auch Chips sehr gut widerstehen. Wer mehr darüber lesen möchte, sollte sich die beiden Blogs angucken, ich werde natürlich weiterhin berichten und vielleicht klappts dann auch wieder mit dem blöden Gewicht ;o)

Euer motivierter Fruchthamster