Clean Eating

Vor einer Woche bin ich durch Zufall auf eine Facebookseite von Ashy Bines gestoßen, die ihre Bikini Body Challenge anpreist. Viele Mädels posten dort ihre Vorher-Nachher-Bilder, die mich gleich begeistert haben. Ich liebe solche Vergleiche und so habe ich weiter gelesen, um rauszufinden worum es bei diesem Programm geht. Auf der eigentlichen Seite kommt man nicht besonders weit, denn dafür muss man ihr Programm kaufen, dass 69$ kostet (gestern war es im Angebot für 49$), wodurch man Infomaterialien und den Zutritt für das Forum erhält. Das Geld war es mir nicht wert, vor allem deshalb nicht weil ich noch nicht genau wusste was dahinter steckt. Gibt man bei Google „Clean Eating“ ein, bekommt man eine ganze Menge mehr Informationen, die überwiegend auf Englisch, vereinzelt aber auch auf Deutsch sind. Dadurch bin ich auf zwei niedliche Blogs gestoßen Blog1 und Blog2

Die Regeln sind denkbar einfach und habe ich mal kurz für euch kopiert:

- Esse 6 kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt
- Frühstücke
- Kombiniere komplexe Kohlenhydrate mit Eiweiß in jeder Mahlzeit!
- Esse bewusst gesunde Fette
- Trinke jeden Tag ausreichend Wasser (2-3 Liter)
- Esse frisches Obst und Gemüse
- Achte auf die Portionsgrößen (Abmessen mit den Händen)

- Esse keine Fertiggerichte
- Esse keine künstlichen oder chemischen Lebensmittel
- Esse nichts mit Konservierungsstoffen
- Esse keine künstlichen Süßstoffe wie Aspartam
- Achte auf böse Fette
- Esse nichts, was voller Zucker/ einfachen Kohlenhydraten ist
- Achte auf kalorienhaltige Lebensmittel, die dem Körper keine Nährstoffe geben (Junk Food, Fast Food etc.)

Eigentlich geht es darum, dass je unverarbeiteter ein Lebensmittel ist, desto gesünder ist es für den Körper – eigentlich nichts Neues für viele würde ich sagen :o) Ich habe mir gestern gleich das Buch von Tosca Reno (The Eat Clean Diet) bestellt und bin schon ganz gespannt darauf. Auch wenn die Grundregeln nichts bahnbrechend Neues sind, haben mich die ganzen Beiträge dazu wieder etwas zurechtgeruckelt, was meine Ernährung angeht. Ich bin motivierter etwas für meinen Körper zu tun (und das als absoluter Sportmuffel) und gleichzeitig möglichst gesund zu essen. Zumindest konnte ich sowohl Pizza, als auch Chips sehr gut widerstehen. Wer mehr darüber lesen möchte, sollte sich die beiden Blogs angucken, ich werde natürlich weiterhin berichten und vielleicht klappts dann auch wieder mit dem blöden Gewicht ;o)

Euer motivierter Fruchthamster

Backbord St.Pauli / Gewicht Gewicht Gewicht

Der Abend im Backbord war super.

Das Essen ist absolut empfehlenswert und die Atmosphäre toll. Ich mag diese hochgestochenen-schicki micki Restaurants einfach nicht, in denen man sich benehmen und leise sein muss, weil man sonst böse Blicke erntet. Dann bin ich lieber in einem kleinen Restaurant, wo man mit „Du“ angesprochen wird, so sein kann wie man ist und leckeres Essen zu angemessenen Preise bekommt. Ich hatte Sellerieschnitzel mit Kartoffelspalten und super leckerer Remoulade. Mein Schatz hatte sich für die Currywurst entschieden und sogar meine Schwester hatte die vegane Bolognese genommen. Meine Eltern fielen mit ihrem Fleisch dann aus dem Rahmen, aber jeder so wie er möchte :o) Total lecker war auch die hausgemachte Limettenlimonade und ich freu mich schon auf das nächste Mal, wenn wir dort sind. Das perfekte ist, dass auch alle Paulispiele auf Leinwand übertragen werden, mir jetzt nicht ganz so wichtig, meinem Schatz dafür umso mehr.

Und jetzt noch die Bilder vom Essen <3

LG Fruchthamster


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Was mir noch einfällt: Mein Gewicht reguliert sich immer noch nicht und es nervt. So langsam müsste ich dann auch mal meine Periode bekommen - wäre schön wenn das mal eintreten würde, denn danach gehts zum Kontrolltermin und ich weiß dann ob noch alles sitzt wie es sitzen soll. Vielleicht verabschieden sich dann auch mal die Wassereinlagerungen.

Die ganzen Videos zur Ernährung habe ich mir übrigens wirklich angeschaut Julia und ich finds wahnsinnig interessant. Das wäre etwas, welches mir am nächsten kommen würde, weil ich sowieso gerne Hülsenfrüchte und Kartoffeln esse. Gibt es zu dem Thema auch deutschsprachige Foren, wo sich Leute austauschen?

Sonne und Wanda

Was für ein schönes Wetter heute. Gleich heute früh beim einkaufen konnte ich mit kurzen Sachen rausgehen ohne zu frieren und ohne dass es total schwül ist. Ich mag Sonnentage gerne, aber hier in Hamburg sind warme Tage meistens mit extrem schwülen Wetter verbunden. Das mag weder ich noch mein Migränekopf.

Ein Blick auf die Waage heute morgen hat mir gezeigt, dass sich immer noch nichts getan hat - halleluja. Ich hoffe es liegt wenigstens ein bisschen daran, dass ich gestern erst verdammt spät gegessen habe (21:30h), was ich sonst fast nie tue. Wir waren erst gegen kurz vor acht zu Hause und hatten beide keine Lust mehr zu kochen, also gab es Sushi für mich und ein Gemüsegericht für meinen Schatz. Sushi könnte ich täglich essen <3

Heute früh gab es dann Obstsalat für mich und eine halbe Melone. Heute abend gehts es ins Backbord und ich bin schon total gespannt. Meine Kamera kommt mit, also wird es auch Bilder vom Essen geben, die ich morgen oder Montag reinstellen werde, je nachdem wie der Tagesablauf aussehen wird.

Achja, vorhin war der Postbote da und hat mich glücklich gemacht, weil mein Personal Blender 250 endlich da ist! Ich hatte meine Getreidemühle und meinen Flocker verkauft und dafür den kleinen Mixer bestellt, der dann auch auf Reisen mitkommen kann. Der Vitamix ist wirklich toll, aber im Koffer mitnehmen würde ich ihn dann doch nicht und der Kleine ist dann Mixer und Mahlwerk in einem. Auch ganz praktisch sind die mitgelieferten Behälter, in denen ich dann meinen Matcha oder kleine Shakes mitnehmen werde.

LG Fruchthamster

"Wanda die wandelnde Wampe"

Seit dem Absetzen der Pille habe ich 2 Kilo zugenommen und ich könnte mich schrecklich darüber aufregen. Das mag jetzt für einige jammern auf hohem Niveau sein, aber man muss bedenken dass ich auch eine Schilddrüsenunterfunktion habe und zwei Kilo so viel für mich sind wie für andere 10kg. Zunehmen geht immer wunderbar schnell, aber abnehmen? Ein langwieriger und anstrengender Prozess. Ich wünschte diese blöde Schilddrüse würde sich endlich mal regulieren! Seit mittlerweile 6 Jahren nehme ich Tabletten, wobei es immer schlimmer wurde. Erst 50, dann 75, jetzt bin ich schon bei 100 angelangt. Vor 1,5 Jahren wurde die Dosis runtergeschraubt und dann doch wieder erhöht, weil die Werte sich verschlechtert hatten.

Aber zurück zum eigentlichen Thema. Ich weiß echt nicht mehr was ich machen soll. Ich esse nicht mehr als sonst, im Gegenteil ich bewege mich sogar mehr – gehe extra seit einer Woche morgens zu Fuß zur Arbeit sofern es nicht regnet (40 Minuten) und haue mir abends keine Schokolade oder Chips mehr rein. Nicht dass ich jeden abend mit Chips vor der Glotze saß – nur ab und zu mal. Was soll ich denn noch machen? Kann das so sehr mit der Pille zusammenhängen? Ich weiß  nur dass ich letztes Mal als ich die abgesetzt hatte nach 4 Monaten radikal abgenommen hatte ohne groß etwas dafür zu tun (das waren 8 Kilo glaube ich). Wahrscheinlich muss ich drauf hoffen, dass es diesmal wieder der Fall ist und ich vor allem nicht noch weiter zunehme. So unwohl habe ich mich lange nicht mehr gefühlt und dass wo ich wenigstens die Essgestörten Gedanken so gut wie nie mehr im Kopf habe – in solchen Situationen kommt alles wieder hoch. Ich würde nicht mehr dahin abdriften, aber Gedanken macht man sich trotzdem. Ich möchte auch nicht auf biegen und brechen ein ungesundes Gewicht haben, so wie es vor Jahren der Fall war – ich möchte MEIN Gewicht wieder haben und nicht grundlos zunehmen. Wenn ich wenigstens wüsste woran es liegen könnte, würde ich nicht jammern und das ändern – aber so?

Ich möchte aber ganz ausdrücklich sagen, dass sich niemand auf den Schlips getreten fühlen soll - es ist mein ganz persönliches Empfinden und ich weiß dass ich nicht dick bin, aber unwohl fühle ich mich so trotzdem in meiner Haut. (Und Wanda nenne ich mein Bäuchlein manchmal, vor allem dann wenn ich besonders viel gegessen habe, angelehnt an den Film White Chicks ;-) ).

Euer Fruchthamster

Endlich Pillenfrei, Altonale und und und

Ich meld mich dann auch mal wieder zu Wort. Nachdem ich am 06.06.2012 die Pille abgesetzt hatte und am nächsten Tag die Kupferkette eingesetzt wurde spielt mein Körper komplett verrückt. Krämpfe, dicker Bauch, ziehen hier und da, Kopfschmerzen, Übelkeit – halleluja. Nachdem ich mir erst Panik gemacht hatte dass sich die teuerste Kette die ich jemals bessesen habe verabschiedet hat und ich jetzt schwanger bin, versuche ich die kleinen Befindlichkeiten lieber auf das Absetzen der Pille zu schieben. Man liest im Netz die schönsten Horrorgeschichten, wie es eigentlich bei allen Eingriffen und auch Krankheiten der Fall ist. Im Endeffekt schreiben natürlich auch eher diejenigen, die Probleme haben, als diejenigen bei denen alles rundherum in Ordnung ist. Ich glaube auch nicht dass ich nach drei Wochen Schwangerschaft so viel merken würde ;o) Nächster Kontrolltermin ist nach meiner ersten Periode (fragt sich wann die ist..). Mehr will ich an der Stelle gar nicht sagen, es sei denn jemanden interessiert es brennend wie alles abgelaufen ist.

Vor zwei Wochen waren wir auf der Altonale und haben uns die grüne Meile etwas angeschaut – Sea Shepherd und die vegane Bewegung Hamburg waren auch vertreten. Gegessen hatten wir dann aber nichts, nachdem die veganen Sachen ausschließlich Süßkram waren und ich mehr Lust auf herzhafte Sachen hatte. Die Stimmung war genial – ich liebe die Altonale und den Stadtteil an sich. Die Trommelgruppen haben Stimmung gemacht und wir konnten schön dazu tanzen – keine negativen Menschen, alle waren entspannt und locker – warum nicht öfter so. So ganz anders als das Gedrängel und Gepöbel auf dem Alstervergnügen oder Hafengeburtstag (da muss man ja eher Angst haben erstickt oder erschlagen zu werden von frustrierten Menschen).

Letzten Samstag waren wir auf der Kieler Woche. Ich hatte die Befürchtung, dass wir komplett nass werden würden, aber das Wetter stimmte. Bis auf ein paar Regenschauer, war es die ganze Zeit sonnig und richtig angenehm. In Kiel war ich vorher noch nie und ich finde die Stadt echt nett. Auch hier war es total entspannt – die Meile ist ewig lang und deswegen verteilen sich die Menschenmassen gut. Danach ging es noch auf einen Abstecher nach Laboe und Hundi konnte den Strand genießen und im Wasser tollen. Wir haben vor der Rückfahrt noch den leckeren Nudelsalat genossen, den der Vater von meinem Schatz extra vegan gemacht hatte und ab ging es wieder nach Hause. Ich glaube um 20:30h bin ich dann auch auf dem Sofa eingeschlafen so kaputt war ich von dem ganzen Umhergelaufe. Schön war´s!

Am Samstag geht es ins Backbord St.Pauli und vorher Bowlen. Ich freu mich schon. Seit Wochen möchte ich dorthin und endlich klappt es mal. Dort finden dann auch meine Eltern und Schwester etwas zu essen, die sich weder vegetarisch noch vegan ernähren <3

Euer Fruchthamster